Grounding.one




Grounding

Träning från grunden med fötterna i Afrika
Var kan jag prova på Grounding? Smakprov från Groundingpass

Grounding

45 minuters grundande pass för hela kroppen

Inleds alltid med Andningsövningar 

Inspirerande Afrikanska Rytmer 

Omväxlande Energi - Vila

Aktiv avspänning

Groundingpass 

Varje pass består av andningsövningar, warm-up, move-out, move-down och cool off. 

Nedan ser du några klipp från olika pass

Här kan du prova på Grounding

Stockholm

Torsdagar 11-12
Marikas dansstudio Döbelnsgatan 56 

Birgitta Ljunggren

Liz Söderberg

skicka mail

Malmö

  • Onsdagar 11-12
  • Ungdomens Hus
  • Torsdagar 11-12
  • Bulltofta träningscenter - Ute
  • FAR-recept ger reducerat pris

  • Karin Tiselius

tiseliuskarin@gmail.com

Hargshamn

  • Tisdagar kl 11:30
  • start 02 september
  • Hargshamn Folkets hus



  • Karin Åhström

  • karin.ahstrom@telia.com

XX

Beskrivning av passets delar

Andningsövningar

Djupandning som ger energi till våra muskler.

Genom att lägga till ljudövningar når man de inre och djupa musklerna i bäckenområdet.

 

Warm-Up

Grundrörelserna, med lätt böjda knän och avslappnade axlar, kombineras med ljudövningar.

Rörelserna och andningen följer rytmen

Move-Out

I denna del ligger fokus på att bygga upp energin. Rörelserna är kraftfulla men ändå mjuka.

Med hjälp av rytmen kan man sjunka ner, slappna av och komma i kontakt med bäckenet och magen – och därigenom känna tillfredställelse och glädje.

Move-Down

Rörelserna blir allt lugnare genom att reglera den egna energin. I slutet av träningen går tempot ner och slutar med mjuka sträckövningar på golvet.

Cool off

En tid för vila och återhämtning med lugn skön musik. Avspänd vila på golvet

Upphovsman för Grounding var Bedu Annan från Ghana
"The music moves you" 
Rörelse med minsta möjliga anspänning

Känslan utgår från centrum av kroppen.

Hela foten i golvet ger säkerhet

Man växlar hela tiden mellan olika muskelgrupper och använder hela kroppen

Annette Liljefors och Bedu Annan

Paret arbetade tillsammans många år med att hålla Groundingkurser och utbilda nya Groundingledare.

Annette skriver idag på en bok om sin mans fantastiska liv och deras gemensamma livsverk

Vad är speciellt med Grounding

Grounding är avspänning genom kraftfulla nedåtgående rörelser.
Intensiva och mjuka jordnära afrikanska dansrörelser.
Rörelserna omfattar hela kroppen och kontakten mellan fotsulan och marken är grundläggande.
Medveten andning och röstljud frigör energi som är nödvändig för de kraftfulla rörelserna.
Rörelserna ger glädje, avspänning och välmående som bidrar till att  minska muskelspänningar och därmed öka kroppens energinivå. 
Det är viktigt att uppmärksamma relationen mellan andning, energi och rörelser.

Föreningen Grounding

Föreningen har varumärkesskydd för namnet Grounding och verkar för att sprida information om träningsformen och skapa utbildningsmöjligheter för nya groundingledare.
Styrelsen består för närvarande av ( fr vä) Susanne Fonser, Karin Tiselius, Karin Åhström och Liz Söderberg
Styrelsen arbetar i  nära samarbete med Annette Liljefors.
Ytterligare ett tiotal groundingledare är anslutna till föreningen
Mail Karin Tiselius Mail Susanne Fonser